O amatorach i miłośnikach zimowych kąpieli w popularnej kaniowskiej „Żwirowni” pisałem już 15 listopada 2010 roku. Wówczas było to zaledwie kilka osób, ale systematycznie ich liczba wzrastała. W Czechowicach-Dziedzicach powstała grupa „Czechowicki Klub Morsów - Morsy i Foczki”, która spotyka się w Kaniowie w każdą niedzielę o godz. 15:00. Oprócz tej grupy można było zaobserwować również inne osoby, które może nie tak systematycznie, jak ww. członkowie Czechowickiego Klubów Morsów, ale również zanurzały się w zimnej wodzie. Kto przejeżdżał w niedzielę (3 stycznia) ulicą Czechowicką ten mógł zaobserwować około 6 różnych mniej lub bardziej licznych grup, które zażywały kąpieli. Oczywiście większe wrażenie robi morsowanie, kiedy brzegi są zasypane śniegiem, woda jest zamarznięta i konieczne jest wyrębywanie w lodzie przerębli, ale jaka zima, takie morsowanie…Postanowieniem noworocznym grono foczek i morsów powiększyło się o członków UKS SET Kaniów. I od razy trzeba przyznać, że nie jest to grupa mała i z tendencją wzrostową. A co najważniejsze, znakomity przykład daje Pani Prezes, Halina Błaszkiewicz, która dzisiaj również postanowiła wejść do wody. A wszystko odbywa się zgodnie z zasadami, zresztą kto, jak nie zawodnicy i trenerzy ma wiedzieć, że najpierw musi być rozgrzewka, a potem dopiero spokojne zwiększanie obciążeń, a w tym wypadku powolne zanurzanie się w zimnej wodzie.
O wrażenia z pierwszych przygód z morsowaniem zapytałem Panią Prezes, Halinę Błaszkiewicz i trenerkę, Katarzynę Pilarz. Oto co powiedziały:
- Katarzyna Pilarz: Morsowanie to był mój plan na 1 stycznia 2021. Miałam być wtedy nad morzem z przyjaciółmi, niestety z przyczyn pandemicznym nie mogliśmy wyjechać. No i 1 stycznia pierwszy raz morsowałam, ale w Kaniowie. Wrażenie jest niesamowite i chce się jeszcze i jeszcze, tak więc złapałam bakcyla a kolejny krok to morsowanie w morzu zimą. Teraz zrobiła się fajna grupa, więc co tydzień będziemy się mrozić w Żwirowni, a kiedyś zrobimy to w Bałtyku.
- Halina Błaszkiewicz: Gdy zobaczyłam jak moja córka morsuje w Nowy Rok powiedziałam sobie: muszę i ja, w końcu nieważne, ile ma się lat, ale na ile się czuje. Byłam i spróbowałam, na razie tylko delikatnie, do kolan, ale nie postawiłam jeszcze w tej kwestii kropki. Polecam każdemu.
Morsowanie bardzo często porównywane jest do krioterapii, ponieważ ma podobne działanie. Należy jednak pamiętać, iż zanim rozpocznie się pierwsze morsowanie należy skonsultować się z lekarzem, który przedstawi możliwe przeciwwskazania.
Jak morsować? W przypadku braku problemów ze zdrowiem warto poszukać klubu morsa. W ten sposób uniknie się doświadczania tej przyjemności w pojedynkę, a także można posłuchać rad bardziej doświadczonych osób.
Morsowanie
Co to jest morsowanie? To nic innego jak zanurzanie ciała w zimnej wodzie. Taka forma aktywności ma zarówno swoje plusy, jak i minusy.
Wiele osób stawia pytanie – czy morsowanie jest zdrowe? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ponieważ to zależy od stanu zdrowia, wieku i indywidualnych predyspozycji. Warto jednak pamiętać, iż mitem jest, że morsować nie mogą osoby szczupłe. Aktywność tą można wykonywać bez względu na masę ciała, chociaż prawdą jest, iż osoby z większą zawartością tkanki tłuszczowej są w stanie dłużej wytrzymać w zimnej wodzie.
Jak zacząć morsowanie?
Jak przygotować się do morsowania? Warto poznać kilka rad nim przystąpi się do rozpoczęcia tej przygody. Przede wszystkim należy już wykonać pierwsze kroki przygotowawcze wcześniej, zanim wejdzie się do wody. Jakie?
Zimny prysznic – regularne branie chłodnej kąpieli (w 10 stopniach Celsjusza) redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia szoku termicznego. Zimny prysznic należy wykonywać codziennie przez kilka minut, ponieważ w ten sposób można przyzwyczaić ciało do bardzo niskich temperatur.
Nie zaczynaj morsowania zimą – jeśli nigdy wcześniej się nie morsowało, nie warto zaczynać od mrozów na zewnątrz, a pierwszy raz wybrać się na tę atrakcję np. jesienią. W ten sposób organizm przyzwyczai się do zimnej wody.
Dobierz strój do morsowania – nie trzeba mieć specjalistycznego sprzętu, by zacząć przygodę. Wystarczy pamiętać o kilku elementach, a przede wszystkim o stroju kąpielowym, ręczniku oraz kocu. Część osób dodatkowo wkłada także neoprenowe buty, jak również rękawiczki, po to by zbyt szybko nie wychłodzić ciała. Niezwykle istotna jest także czapka, ponieważ przez głowę ucieka dużo ciepła. Buty do morsowania można nabyć w sklepie dla nurków lub marketach sportowych.
Zalety morsowania
Decydując się na tę formę aktywności, warto przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie - co daje morsowanie? Korzyści jest wiele.
Główne zalety morsowania to:
-większa odporność organizmu – na skutek zanurzenia ciała w zimnej wodzie dochodzi do wywołania w organizmie pewnego rodzaju szoku, przez co finalnie przekłada się to na zwiększenie poziomu zahartowania, a także odporności na różnorakie infekcje,
-poprawa kondycji skóry – dochodzi do usprawnienia krążenia krwi, a tym samym odżywienia skóry i pozbycia się z niej toksyn,
-zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego – w czasie przebywania w zimnej wodzie w organizmie poszerzają się naczynia i żyły, co wpływa na poprawę krążenia krwi,
-redukowanie stanów zapalnych - na skutek rozszerzenia naczyń krwionośnych dochodzi do lepszego transportu składników odżywczych w tkance, a co za tym idzie szybszą regenerację i redukowanie występującego stanu zapalnego.
Przeciwwskazania do morsowania
Jakie są przeciwwskazania do morsowania? Zimnych kąpieli unikać powinny przede wszystkim:
-osoby z problemami kariologicznymi,
-ci, którzy cierpią na choroby układu krążenia,
-epileptycy,
-osoby z nadciśnieniem.
Dodatkowo z morsowania nie powinny korzystać osoby z boreliozą.